A competição foi realizada em João Pessoa, sábado dia 30 de agosto 2014, (Campeonato Brasileiro de Triatlo de Longa Distância). A largada se deu às 13 h, e contou com cerca de cerca de 250 atletas e teve inicio no busto de Tamandaré. O percurso total foi de 1,9 km de natação (em duas voltas), 90 km de ciclismo e 21 km de corrida. O evento foi realizado em parceria entre a Federação de Triátlon da Paraíba (Fetrip) e a Confederação Brasileira de Triátlon (CBTri).

Relação coroa catraca e Desenvolvimento Parte IV

Calculando a circunferência da Roda:

Você precisar calcular a circunferência da roda, que esta sendo utilizada, pois o movimento circular por ela apresentado depende do seu comprimento. Se definir como movimento circular aquele cuja trajetória é uma circunferência.

Fórmula- 2* π*R

π= 3.14, então o valor da circunferência e 02 vezes o raio multiplicado por o valor de π = 3,14.

Ex. se uma roda tem raio de 15 cm a sua circunferência é;

Aplicando a fórmula;

Raio = 15 cm

π= 3.14, então para encontrar a circunferência utilizamos a fórmula; 2* π*R.

2 x 15cm = 30cm

3.14 x30cm = 94.2cm

Encontramos o diâmetro que é igual a 30 cm que representa a soma do raio. Agora é só multiplicar o valor do diâmetro pelo valor de π que é igual à aproximadamente 3.14. Assim; 3.14 x 30 cm = 94.2cm,  encontramos o valor da circunferência da roda. Você pode então aferir o computador de sua bicicleta, e calcular o desenvolvimento em metros do conjunto roda coroa e catraca.

Relação roda coroa catraca e Desenvolvimento.

Para calcular a distância percorrida pela bicicleta, é necessário ter a circunferência da roda em metros (roda com o pneu). E o desenvolvimento se encontra  multiplicando o valor da circunferência pelo o resultado da divisão do numero de dentes da coroa pelo o numero de dentes da catraca.

Formula:

C* A

      B

C = Circunferência da roda em metros

A = Coroa (numero de dentes)

B = Catraca (numero de dentes)

Exemplo:

Circunferência = 2.12 (com pneu 700X20)

A = 46

B = 53

Calculando 2.12 * 53/09 = 5.8 concluindo: 2.12 * 5.8 = 12.296

Encontramos o resultado 12.296 que pode ser arredondado para 12.3 metros. Esta é, portanto a distância percorrida pela bicicleta que tem roda com uma circunferência igual a 2.12, (pneu 700X20), e uma relação, coroa de 29 dentes e uma catraca de 09 dentes.

O ciclismo é para todos

Estacionamento de bicicletas na estação de metrô em Cambridge

O ciclismo é para todos  

 Colegas ciclistas, o nosso Brasil está longe de oferecer oportunidades para as pessoas que usam a bicicleta com meio de transporte. Existe um grande esforço por parte dos adeptos da bicicleta em ter como trafegar em nossas vias sem correr o risco de acidentes que às vezes podem até levam a morte. É louvável todo o esforço para que o nosso espaço seja respeitado, as campanhas para educação no transito é um prova inconteste de que o ciclista sofre no transito todos os dias, principalmente aqueles ciclistas que a usam como meio de transporte para o trabalho. 

Triatleta Roberto Rangel (Betinho)

Roberto Rangel (Betinho)

Betinho triatleta

O triatleta paraibano Roberto Rangel (Betinho) desde 1989 reside na cidade de São Paulo, e apesar de todo este tempo residindo em outro estado continua filiado a Federação Paraibana de triátlon. Sem duvida Betinho orgulha qualquer Paraibano, ou mesmo Brasileiro, por sua inquestionável dedicação ao esporte, (triátlon) por seu nível técnico, o que é obviamente comprovado por seus resultados, neste tão difícil esporte que é o triátlon. Roberto Rangel através dos anos na pratica do triátlon vem galgando expressivas conquistas que o colocam no pódio entre os melhores triatletas brasileiro. Lembrando, portanto, que a historia de suas conquistas o levaram ao pondo mais alto do tão desejado primeiro lugar. Betinho como é popularmente conhecido é um atleta de um carisma espetacular, bom colega e amigo, solidário que alem de ter conquistado grandes vitórias no triátlon, e contribui para a sua divulgação, e também tem o privilégio de ter conquistado a admiração de seus torcedores com seu exemplo de atleta, e por sua personalidade mesclada de caráter e atitudes que são compartilhadas e comprovadas por quem têm o privilegio de conhecê-lo.

Atualmente, (2012) Betinho passa por uma excelente fase de sua forma física e técnica. É possuidor de um currículo invejável, no bom sentido e óbvio, com quase trezentas participações e mais de cem vitorias, que com certeza ainda há de se esperar muitas de suas conquistas. Deixo abaixo uma relação de algumas de suas principais conquistas e alguns sites que postaram sobre a história deste triatleta guerreiro.

Principais resultados

Campeão Brasileiro de Triathlon Olímpico Standard 2012
Campeão Brasileiro de Aquathlon 2011
Triathlon Internacional de Santos 2010 - Vice-campeão
Campeão Paulista de Aquathlon 2009
Campeonato Brasileiro de Duathlon Terrestre - BH -7º Elite (vaga Mundial)
Campeão Elite Amador 2007
Tetra campeão - Sesc Triathlon Caiobá 
Tetra campeão - Triathlon Internacional de Santos
Hexa campeão - Troféu Brasil de Triathlon
Campeão Paulista de Duathlon Terrestre
Long Distance Triathlon – Campeão
Campeão Geral do Triathlon Trip etapa Holambra São Paulo 2000
Campeonato Mundial de Triathlon Ironman Espanha 1995 - 26º (2º melhor Brasileiro)
Triathlon Ironman Rio de Janeiro 11º geral 1991

Vídeo Roberto Rangel (Betinho)

Reinaldo Colucci Vance em João Pessoa

A cidade de João pessoa é conhecida como "Porta do Sol", devido ao fato do município estar localizada a Ponta do Seixas, que é o ponto mais oriental das Américas, o que faz a cidade ser conhecida como o lugar “onde o Sol nasce primeiro nas Américas”. João “Pessoa está localizado geograficamente em uma Latitude -07°06’54 - Longitude 34°51’ 47” a uma altitude de 47 metros acima do nível do mar e seu município ocupa uma Área de 210.8 km. Foi realizada neste sábado dia 31/03/2012 a ITU Triathlon Pan American Cup, prova que conta pontos para os jogos Olímpicos em Londres de 2012, que será realizado entre os dias 27 de julho de 2012 e 12de agosto de 2012.

Reinaldo Colucci

O brasileiro Reinaldo Colucci que era apontado como um dos favoritos venceu a prova com tempo de 1h58m17s. E em segundo lugar ficou o argentino Luciano Taccone que também era um dos favoritos e o seu tempo  foi de (1h58m36s), 19s a mais que o tempo do brasileiro. Em terceiro lugar ficou o brasileiro Danilo Pimentel (2h0m29s).E no quarto lugar chegou outro brasileiro Wesley Matos treminou com o tempo de 1h58m35.

Formas de recuperação

Formas de recuperação (Uma orientação)

Os procedimentos de recuperação que deve ser utilizado nos treinos de potência anaeróbica. Uma forma empregada é a recuperação incompleta, que se toma por base a frequência de recuperação que se situa ente o intervalo que você está trabalhando. Ex. 70% - 80%... Ou recuperação completa quando o ritmo cardíaco volta ao estado de inicial.

Frequência de repouso

Frequência de repouso (Uma orientação)

 Estabelecer a frequência de repouso durante 03, 05, ou 07 dias, soma e divide pela quantidade e dias, o resultado da divisão é a media da frequência de repouso. Esta media e essencial para oferecer parâmetros sobre como será o amanhecer do atleta, em relação aos seus batimentos matutinos, pois caso ele se apresente maior que a media por vários dias e necessário observar a causa, se do esforço dos treinamentos ou mesmo alguma enfermidade que está prestes a se manifestar.

Frequência cardíaca de recuperação

Frequência cardíaca de recuperação (Uma orientação)

É o tempo que o coração leva para reduzir os batimentos após a conclusão de uma atividade. Geralmente este tempo está entre 1 a 2 minutos. Usando a formula ou método ajustado a idade tomamos como exemplo ciclista de 20 anos. Então fica assim: Fcmx - idade x percentual da intensidade, logo 220 -20= 200 Sugerindo que a intensidade é 60%-70% então multiplicamos 200 x 0.60% e encontramos o valor da frequência cardíaca inferior que é = 120 bpm e em seguida multiplicamos 200 x 0.70 =140 e encontramos a faixa superior de sua frequência de trabalho. E ao terminar a atividade 1 a 2 minutos após se poderá determinar a frequência de recuperação. Porém é bom salientar que este método é matemático e não através de teste especifico e, portanto não é tão exato.

Frequência de reserva

Frequência de reserva (Uma orientação)

Frequência cardíaca de reserva é a faixa especifica de frequência cardíaca que se encontra entre a frequência máxima e a frequência cardíaca de recuperação. Também conhecida com frequência de trabalho. Assim se a frequência máxima é, por exemplo, 200 bpm, e a frequência de recuperação são de 150 bpm, então a frequência de reserva neste caso fica entre 150-200 bpm. Quanto maior for à diferença entre os dois intervalos maiores será a faixa de intensidade da frequência cardíaca nos treinamentos. Sabe-se que ainda não existe comprovação de que existe um melhor rendimento devido a uma maior diferença entre a Fcmax e a frequência de recuperação.

 

Regras básicas para o treinamento

Regras básicas para o treinamento (Uma orientação)

Existem regras básicas para o treinamento. Quando combinar treinos com outras modalidades, execute apenas uma atividade anaeróbica máxima em cada período de 24 horas. Também após uma sessão anaeróbica máxima, o corpo necessita de 48 horas de descanso, antes que possa se exigido novamente uma atividade anaeróbica máxima.

Índice de massa corporal

Índice de massa corporal  (Uma orientação)

Índices de massa corporal - É muito importante ter o controle do peso monitorando através do índice de massa corporal. O sobrepeso pode contribuir para um serie de distúrbios ou doenças e é excessivamente perigoso realizar treinos nestas condições. Para determinar o índice de massa corporal utilize à seguinte formula: 

 

IMC = Peso / (Altura X Altura)

Peso/altura x altura (O peso e dividido pelo o resultado da altura multiplicado pela altura) 

Obs.: não se esqueça de colocar o ponto no valor da altura. Ex. altura =1.80

Exemplo: (IMC): 80 kg / 1,80 m x 1,80 m 80, Então: kg / 3.24 = 24,69 (Normal). Está formula do IMC (índice de massa corporal) é recomendado inclusive pela Organização Mundial da Saúde.

Para ver mais detalhes Clique em :  VOCÊ ESTÁ ACIMA DO PESO?

Relatividade entre as variáveis de treinamento

 Frequência, intensidade e duração (Uma orientação)

Considere que existe uma relatividade entre frequência de treinamento, intensidade e duração. Esteja sempre atento, para não modificar no plano de treinamento, dois desses fatores ao mesmo tempo. Assim quando se aumenta a duração mantém a intensidade e a frequência do treinamento. Existem alguns treinadores que desconhecem esta regra básica do treinamento, e elaboram planilhas de treinamentos em que iniciam atividades aumentando duas destas variáveis ao mesmo tempo. Tenho encontrado alguns sites em que esta regra não é levada em consideração.

Treinamento utilizando o rolo

Treinamento utilizando o rolo (uma orientação)

O treinamento no rolo deve ser realizado em local ventilado. É bom treinar com um ventilador ligado a frente, cuidar da hidratação, e do clima local. Não realizar treinos em rolos com a mesma duração dos treinos nas estradas. Assim quando se vai realizar um treino de 120 minutos, divida em duas sessões de 60 minutos. Também se utiliza a proporção 1X1 (um para um), ou seja; treine o equivalente a 20 km, que corresponde a 20 minutos. Também esta proporção é utilizada para realizar trabalhos intervalados. Outra coisa que deve ser utilizado em treinamentos em rolos é um monitor de frequência cardíaca, para ter um controle sobre a zona de trabalho que esta sendo treinada. Ele é utilizado para melhor analisar o motivo do aumento, da frequência cardíaca, alem do que foi programado, se este aumento está relacionado ao esforço, ou à desidratação ou mesmo devido a da temperatura ou qualquer outro fator. 

Relação roda coroa catraca e Desenvolvimento

Relação roda coroa catraca e Desenvolvimento.

Para calcular a distância percorrida pela bicicleta, é necessário ter a circunferência da roda em metros (roda com o pneu). E o desenvolvimento se encontra  multiplicando o valor da circunferência pelo o resultado da divisão do numero de dentes da coroa pelo o numero de dentes da catraca.

Formula:

C*A

    B

C = Circunferência da roda em metros

A = Coroa (numero de dentes)

B =Catraca (numero de dentes)

Exemplo:

Circunferência = 2.12 (com pneu 700X20)

A = 52

B = 12

Calculando 2.12 * 29/09 = 3.2 concluindo: 2.12 * 3.2 = 6.784

Coordenação motora e eficiência ao pedalar.

Coordenação motora e eficiência ao pedalar.

Sobre a pedalada o ciclista tem encontrado muitos comentários a respeito do modo mais eficiente de pedalar. Alguns ciclistas (que usam firma pé, clipe) argumentam que conseguem puxar o pedal durante retorno da perna em cada ciclo da pedalada. Na verdade algumas pesquisas têm sido realizadas para determinar até que ponto isto é possível. Sem levar em consideração a pesquisa, na pratica é muito fácil observar que durante um giro em grande rotação, por exemplo, 60 pedaladas por minutos, não se consegue puxar o pedal quando este retorna ao ponto mais alto, (quarto quadrante, 270°- 360°) isto é praticamente impossível. No entanto isto pode ser realizado em cadencias menor e que para o ciclismo isto é praticamente desnecessário,exceto em raras exceções.Qualquer ciclista, portanto pode observar que isto é possível de ser realizado quando se pedala em pé em grandes sobidas, mesmo assim por pouco tempo, ou nos primeiros metros de um sprint. É fácil observar que a maioria daqueles que praticam ciclismo, neste aspecto, desconhecem a verdadeira finalidade do firma-pé,conhecido também com pedaleira, e atualmente os pedais clipes. É comum ouvir dizer que eles têm a finalidade de puxar o pedal para o ponto mais alto, para aumentar a potencia da pedalada. Mais o próprio nome já diz que o seu principal objetivo é dá firmeza no pedalar e evitar que o pé escape do pedal. Embora em alguns momentos seja possível utiliza-lo para ajudar no sprint e em certos momentos na escalada. 

Estratégia para treinamento Parte IV

O Biofeedback no condicionamento físico. Parte IV

Medidor de Potência

Marcador de Frequência Cardíaca 

Taxa de Lactato.

O termo feedback é formado pelo radical 'bio' (vida), 'feed' (alimentar) e 'back' (retorno), é a informação de retorno dos fatores de natureza biológica que são monitorados e utilizados para o controle do desenvolvimento e aprimoramento do condicionamento do ciclista. O feedback oferecido pelo marcador de Potência e instantâneo e real em qualquer situação,isto significa que 220 watts e uma informação real do momento do esforço realizado. 

Estratégia para treinamentos III (Importância do Feedback)

O que é Feedback?

Instrumentos que Oferecem Feedback,Biofeedback.
O Biofeedback pode ser entendido como um "método de treinamento psicofisiológico através de equipamentos, eletrônico” que é realizado tanto na pesquisa para estabelecer padrões, quanto no treinamento físico e clínico por profissionais do esporte em quaisquer modalidades. Na pratica atletas e profissionais se interam através de instrumentos que oferecem estado real do atleta no treinamento em laboratório e também com certas limitações em treinamentos e competições. Aspectos como o estresse, pressão arterial, respiração, frequência cardíaca, tensão muscular, temperatura corporal, fluxo sanguíneo, taxa de lactato, relação entre o Vo2max e a frequência cardíaca entre outros, são monitorados através de aparelhos que oferecem realimentação tanto para o atleta quanto para o profissional. O biofeedback é, portanto uma resposta em tempo real das condições psicofisiológica apresentadas pelo atleta, que podem ser utilizadas com parâmetros de referencia pessoal assim como também para estabelecer padrões de comportamento e para elaboração de critérios para programação de treinamentos padronizados.

Tour de France 2011

              OS 10 PRIMEIROS CLASSIFICADOS NO TOUR DE FRANCE - 2011

Frank Schleck

Andy Schleck

       

Cadel Evans 34

          

 

                                                      Classificação  Tour de France 2011

	Classificação Geral	Equipe	Tempo
1	Cadel Evans ( AUS )	BMC Racing Team	86h 12 '22 "
2	Andy Schleck ( LUX )	Leopard Trek	+ 1 '34 "
3	Frank Schleck ( LUX )	Leopard Trek	+ 2 '30 "
4	Thomas Voeckler ( FRA )	Equipe Europcar	+ 3 '20 "
5	Alberto Contador ( ESP )	Saxo Bank-SunGard	+ 3 '57 "
6	Samuel Sánchez ( ESP )	Euskaltel-Euskadi	+ 4 '55 "
7	Damiano Cunego ( ITA )	Lampre-ISD	+ 6 '05 "
8	Ivan Basso ( ITA )	Liquigas-Cannondale	+ 7 '23 "
9	Tom Danielson ( EUA )	Garmin-Cervélo	+ 8 '15 "
10	Jean-Christophe Péraud ( FRA )	AG2R-La Mondiale	+ 10 '11 "

98° edição do Tour de France, realizada em 21 etapas durante 23 dias de competição, e seu percurso total foi de 3.430 km. Cadel Evans nasceu em 1977. Foi o primeiro Australiano a Vencer o Tour de France.

1°- Cadel Evans (1977...). É um ciclista Australiano especialista em provas de estrada. Começou sua carreira no ciclismo de montanha MTB, era membro do instituto australiano de desporto mountain bike depois passou por duas outras equipes em 1997 organizou a Diamondback e depois equipe Volve Cannondale. Atualmente é um ciclista de estrada que tem características de um ciclista combativo. Sempre apresenta um bom desempenho nas montanhas alem de ser muito forte no contra-relógio. Na Volta de 2007 nos dois contra-relógios conquistou o segundo lugar.

Cadel durante sua carreia já sofreu varias lesões que não impediram de conquistar resultados expressivos em sua carreira. Em 2011 Cadel conquista a classificação geral da Volta da França. Foi realmente um ano de sucesso para ele venceu a sexta etapa no Tirreno-Andriatico, geral no Tour de Romandie em competições que fazem parte da UCI world Tour 2011. Quando ainda se preparava par o Tour de France participou do Criterium Dauphine e terminou em segundo lugar. No Tour de France de 2011 começou bem e acabou terminando em segundo lugar e também  venceu a quarta etapa somando a sua segunda vitoria de etapa no tour de France.

 Evans passou a assumir a liderança geral do Tour por 1”34” depois de terminar em segundo lugar.Evans foi o primeiro Australiano a vencer o Tour de France aos 34 anos de idade desde a retomada do Tour em 1947 logo após a segunda guerra.Neste ano o vencedor foi o ciclista Frances Jean Robic.

 Principais Participações em 2011

 1-Classificação geral Tour de France (4°etapa)

 1-Classificação geral do Tirreno-Adriatico (6° etapa)

 1-Classificação geral  do Tour de Romandie

 2-Classificação geral do Critérium du Dauphiné

 7-Classificação geral dos EUA Desafio Pro Cycling

 8-Classificação geral  da Volta a Catalunya

98° edição do Tour de France, realizada em 21 etapas durante 23 dias de competição, e seu percurso total foi de 3.430 km. Cadel Evans nasceu em 1977. Foi o primeiro Australiano a Vencer o Tour de France.

  

Link Site Oficial  Cadel Evans